📝 ❗️Toma nota: cómo consumir las semillas para aprovecharlas de verdad ❌No todas se usan igual. Cada semilla tiene su “forma inteligente” de consumo 👇 🌱 Chía/Lino (linaza) Conviene hidratarla (en agua, bebida vegetal ) hasta que forme gel.Así libera sus mucílagos, mejora la digestión y cuida la microbiota. PERO si lo que realmente buscas son sus omega 3, debes molerlas y NO COCINARLAS. 🌼 Sésamo/amapola Molidas o en forma de pasta (tahini). Así se aprovecha su calcio, hierro y grasas saludabl
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